加長版三伏天已經(jīng)過去1/4,進(jìn)入了中伏。俗話說,“冷在三九、熱在中伏”,意思是一年中最熱的日子屬“三伏”,“三伏”中又以“中伏”最熱。
三伏天難熬不僅因為這是一年中溫度最高、濕度最大的日子,也是各種疾病易扎堆的時候。近些年越來越多的人注重“三伏養(yǎng)生、冬病夏治”。不過,三伏天千萬別做這5件事,你以為在養(yǎng)生,其實在“養(yǎng)病”!
【夏練三伏減肥養(yǎng)生】
導(dǎo)致橫紋肌溶解
俗話說“冬練三九,夏練三伏”,很多人喜歡在三伏天更加努力鍛煉,認(rèn)為正好多出出汗,可以祛濕、減肥,但殊不知有些人三伏天過度鍛煉,反而導(dǎo)致了疾病的發(fā)生。
近日,邵逸夫醫(yī)院介紹了一個案例,解先生(化名)今年23歲,為了減肥進(jìn)入7月經(jīng)常在健身房里汗流浹背,揮汗如雨地鍛煉。一天解先生進(jìn)行腿部訓(xùn)練完,那叫一個酣暢淋漓。一覺醒來他覺得兩條腿有些酸脹,也沒有太重視。可是,第二天兩條腿脹痛得越發(fā)厲害,小便的顏色也加深,人也很累,于是請了一天假在家,以為休息休息就會好了。第三天,解先生徹底爬不起來了,兩條腿脹痛難忍,像木棍一樣,不能彎曲了,小便呈現(xiàn)醬油色,于是朋友趕忙把他送到醫(yī)院就診。
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師吳俊男經(jīng)過檢查后,確診為“橫紋肌溶解癥”,解先生的化驗檢查顯示:他的肌酸激酶高達(dá)16萬U/L(參考范圍50~310u/L)。
醫(yī)生提醒,夏天運(yùn)動尤其是三伏天,千萬別對自己練得太狠!尤其是上了年紀(jì)的老年人,適當(dāng)鍛煉,可以練一練八段錦等,不受時間、空間的限制,能舒筋健骨、舒緩壓力、改善睡眠。
【喝點(diǎn)冷飲解暑消熱】
狂吐血1000毫升
三伏天炎熱,很多人都喜歡喝點(diǎn)冷飲解暑消熱。據(jù)黑龍江網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺《新聞夜航》報道,2022年7月的一天,哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院群力院區(qū)急診室內(nèi)出現(xiàn)了一名白衣男子,只見他佝僂著腰,剛進(jìn)畫面,就開始吐血。
急診室護(hù)士長介紹,男子大概吐了4-5口,近1000毫升左右的鮮血,當(dāng)時已經(jīng)是休克的初期,是朦朧狀態(tài)了,幸好得到及時搶救。
經(jīng)過搶救,男子表示自己38歲,身體狀況良好。因為最近天氣炎熱,一口喝完了冰鎮(zhèn)飲料后就感覺不舒服了,于是就開始吐血。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院群力院區(qū)消化內(nèi)科副主任馬志斌表示,冰鎮(zhèn)食品或者刺激性食物快速進(jìn)入消化管的時候,消化道黏膜會產(chǎn)生強(qiáng)烈的痙攣,而且還會對黏膜產(chǎn)生機(jī)械和物理的損傷,由賁門撕裂導(dǎo)致患者大出血的情況并不少見,一旦發(fā)生,就可能有生命危險。
醫(yī)生提醒,雖然夏季炎熱,可以適量吃一些冷飲解暑,但不要毫無節(jié)制,盡量少吃點(diǎn)并且減少進(jìn)食冷飲的速度。
【三伏天曬背補(bǔ)陽氣】
把自己曬進(jìn)急診科
三伏天持續(xù)高溫,很多人卻很熱衷“三伏天曬背養(yǎng)生”,認(rèn)為能補(bǔ)陽、減肥。據(jù)溫州都市報報道,今年50歲王女士(化名),今年三伏天已經(jīng)曬了9天背了。第10天早上8點(diǎn)多曬了背后,覺得肚子不舒服也想著曬一曬,大概曬了半個來小時,就開始覺得不對勁了,被家人馬上送往了醫(yī)院。
剛到醫(yī)院時,王女士體溫40.3度,精神疲軟,呼吸困難,全身皮膚潮紅伴膚溫高,雙下肢乏力,一看就是中暑癥狀。醫(yī)生立即給予降溫等對癥治療。但王女士的血化驗單上出現(xiàn)多項危急癥狀:高滲性脫水、急性腎前性腎功能損害、橫紋肌溶解等。
醫(yī)生介紹,高溫會對橫紋肌細(xì)胞造成損害,影響細(xì)胞膜的穩(wěn)定性,導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)的物質(zhì)如肌紅蛋白、肌酸激酶等釋放入血,從而引發(fā)橫紋肌溶解。如果病情嚴(yán)重,可能需要進(jìn)行血液凈化治療。
醫(yī)生提醒,雖然三伏天曬背有一定的理論依據(jù),但是曬背的時間點(diǎn)和時長需要特別注意,一定要注意做好防曬、及時補(bǔ)充水分。盡量選擇清晨和傍晚太陽不是很強(qiáng)烈的時候,時間不宜過長,以個人體感舒適為宜,不宜大汗。不要在正午的烈日下長時間暴曬,避免曬傷和中暑。
同時,曬背也并非適合所有人,紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病及冠心病患者、孕婦、火氣旺盛的人、易上火易皮膚過敏人群、老年人、兒童等不推薦曬背;皮膚病患者也需慎重。
【三伏天吃苦解熱祛暑】
盲目亂吃反而傷身
一進(jìn)入三伏天,很多人倦怠乏力,食欲不振。認(rèn)為此時多吃些苦味食物,可以起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。不過每年都有一些因為盲目吃“吃苦”進(jìn)醫(yī)院的案例。
浙江省溫州市中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)師何璠2024年7月在接受人民網(wǎng)采訪時介紹,中醫(yī)認(rèn)為,夏季屬火,與五臟的心相應(yīng),炎熱的夏季不少人有心煩、便秘、尿黃、口舌生瘡等心火熾盛的表現(xiàn)??辔度胄模苄?、能燥,具有清熱、通便、降氣、燥濕的功效。
“苦味食物雖好,但也要注意用量,一周吃2-3次即可?!焙苇[醫(yī)生解釋,過于寒涼的食材雖然能清火,卻容易傷及脾胃,很多人在不清楚身體條件時盲目“吃苦”,苦寒?dāng)∥福瑫鹗秤徽?、腹瀉等一系列癥狀,所以不是人人都適合在夏季“吃苦”。經(jīng)期女性、體質(zhì)差的人群、脾胃虛寒的人群更應(yīng)謹(jǐn)慎“吃苦”。
何璠醫(yī)生提醒,絲瓜、甜瓜、黃瓜等葫蘆科的瓜類蔬果,有時會產(chǎn)生有毒物質(zhì)葫蘆素(堿糖甙毒素),吃到嘴里會有苦味。誤食葫蘆素后,可發(fā)生上吐下瀉、毛發(fā)脫落的癥狀,還可能伴有消化道出血、肝腎功能損害等情況。
【狂飲綠豆湯清熱解暑】
過度飲用損傷脾胃
三伏天,冰綠豆湯幾乎是家家戶戶必備的消暑神器。但23歲的方女士(化名)卻因為連續(xù)喝了一周冰綠豆湯而腹脹腹瀉,情況越來越嚴(yán)重,她趕緊來到醫(yī)院就診。
據(jù)楚天都市報報道,方女士因工作原因經(jīng)常熬夜,再加上近日持續(xù)高溫,她胃口不好,精神萎靡,每天都覺得很疲憊。她覺得自己是受到高溫天氣的影響,想到喝綠豆湯可以清熱解暑,為了盡快緩解不適,就每天煮上一大鍋綠豆湯冰鎮(zhèn)起來,下班回家就喝上幾碗。就這樣連續(xù)喝了一周,她發(fā)現(xiàn)不僅疲憊感沒有緩解,還出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適,情況越來越嚴(yán)重。
湖北省武漢市東湖醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師丁艷霄接診后,發(fā)現(xiàn)方女士的腹脹腹瀉是由于脾胃虛弱,加上喝大量的冰綠豆湯所致。丁艷霄醫(yī)生提醒,綠豆不單是食物,也是一味中藥。綠豆味甘性涼,具有清熱解毒、消暑、利水等功效。但脾胃虛弱的人群,如果過多食用會加重脾胃的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致消化不良,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不良癥狀。