愛美之心,人皆有之?,F如今,我們追求的美更加多元,不只是外在容貌和形體上的美,內在思想、品德、理想、修養(yǎng)、認知散發(fā)的美,也是大家追求的目標。內在的美需要通過一定的人生歷練逐漸獲得,外在美則只需要我們保持健康的生活方式。即便沒有精致的五官和絕佳的身材比例,緊致的皮膚、光澤的頭發(fā)、正常的體重、良好的體態(tài),也會讓人散發(fā)健康之美。
健康的生活方式包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。其中,飲食和運動對我們保持外在美非常重要。下面,我就從這兩個方面給大家一些建議,來長期堅持,就能實現變美的目標。
好身材要靠長期均衡飲食和運動健身才能實現。首先要明確,這里說的好身材不是要求瘦到什么程度,而是正常即可,也就是體質量指數在18.5~23.9,女性正常腰圍控制在80厘米以內,男性正常腰圍控制在85厘米以內。