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專家:“秋凍”要因人而異

2024-08-30 09:35:43 來源:人民日報

“春捂秋凍”是一句民間預防疾病的諺語,是指在初春時天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,不要急于脫掉棉衣,適當“捂”一點;在初秋時,也不要剛有點冷就穿太多,適當“凍”一點,這對于身體健康是有好處的。當下已過處暑節(jié)氣,天氣逐漸變涼,晝夜溫差變大,“秋凍”如何因人而異,如何科學“秋凍”?記者采訪了中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院肺病(呼吸)科主任醫(yī)師樊茂蓉。

樊茂蓉介紹,進入秋季,天氣轉(zhuǎn)涼,人體陽氣漸弱、陰氣漸長。此時不宜增添太多衣物,讓身體逐漸適應寒冷天氣,有利于陽氣的潛藏和陰氣的生長。

“但‘秋凍’不是盲目挨凍,而是要隨著氣溫的降低逐漸增加衣服?!狈卣f,初秋暑熱未消,氣溫在15—20攝氏度時,早晚人體能感受到一些涼氣,此時不要著急添加過厚衣物。仲秋即中秋節(jié)前后,氣溫下降,雖涼卻不甚寒,是“秋凍”的較佳時期,尤其青壯年,添加衣物要適當,以免身熱汗出,傷陰耗氣。

需要注意的是,晚秋時,早晚溫差大,當一早一晚戶外氣溫降低到10攝氏度時,就應該結(jié)束“秋凍”。特別是秋冬交接之際,常常有強冷空氣侵襲,此時若再強求“秋凍”,不但不能預防疾病,還容易惹病上身。

“秋凍”也要因人而異,并非所有人都適合。慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者不太適宜“秋凍”,這部分人群的呼吸道防御功能較差,氣管和支氣管在寒冷刺激下會產(chǎn)生痙攣,使原有的咳嗽、喘息等癥狀加重或容易誘發(fā)慢性呼吸系統(tǒng)疾病急性發(fā)作。尤其是哮喘患者,對環(huán)境溫度變化非常敏感,應注意保暖。

心腦血管疾病患者也不太適宜“秋凍”。低溫環(huán)境容易誘發(fā)血管收縮,導致血壓升高,加重心臟負擔,出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞或中風等心腦血管疾病。

另外,平素怕冷、手腳冰涼、容易腹瀉等氣虛、陽虛體質(zhì)的人群也不太適合“秋凍”,應避免過度耗損陽氣。特別是老年人和兒童御寒能力弱,應注意隨著氣溫變化適時增減衣物。

掌握好“秋凍”進行養(yǎng)生保健,還要關(guān)注身體不同部位。樊茂蓉提醒,有些身體部位不能“凍”,反而要注意保暖:

頭頸部不能凍。若頭頸部受風受寒,向上會導致血管收縮,不利于腦部供血,容易誘發(fā)頭痛等疾病;向下會使足太陽膀胱經(jīng)受寒,容易引起感冒等疾病。

肚臍不能凍。寒涼之氣通過肚臍侵襲人體內(nèi)部,刺激胃腸道,容易引發(fā)腹痛腹瀉;女性腹部受涼還會誘發(fā)或加重痛經(jīng),導致月經(jīng)不調(diào)等。

膝關(guān)節(jié)不能凍。受涼是關(guān)節(jié)炎發(fā)生和加重的誘因之一,寒涼刺激會加重關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)的腫脹和刺痛癥狀。

雙腳不能凍?!昂畯哪_下生”,人的五臟六腑在足部有相應的敏感區(qū)或反應點。若腳底受凍,可反射性地引起相關(guān)部位的毛細血管收縮。腳底神經(jīng)末梢豐富,受凍之后,易使身體抵抗力下降。(記者楊彥帆)

責任編輯:薛景爍
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